[et_pb_section fb_built=”1″ transparent_background_fb=”default” admin_label=”section” _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”]<\/p>\n
Vad behöver jag ha med mig? Hur packar jag?<\/p>\n
När äventyret förbereds så finns det massor med frågor att ta ställning till. Ofta (för mig) blir cykeläventyren en form av materiell evolution, ett finare uttryck för prylnörd. Första gången kanske det finns med saker som är helt onödiga eller att man glömt något mycket viktigt. Mest för att jag inte visste vad jag skulle vara med om, men också för att jag inte tänkt in det som kan hända. Så fortsätter det år efter år, erfarenheterna blir fler, utrustning avvecklas och utvecklas. En annan viktig faktor för materialval är hur du väljer att cykla. Använder du hotell\/ rum\/ vandrarhem eller kör du med tält \/tarp eller blandar du.<\/p>\n
\nPerfektion är inte när man kan lägga till något mer, utan när man inte kan ta bort något mer.<\/em><\/p>\n
Antoine de Saint-Exupéry<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n
Hur mycket kostar det? POU<\/h3>\n
När det gäller utrustning är det bra om du inte bara ser på siffror utan försöker använda dig att POU (Point of Use) som räkneformel. Formeln är enkel att räkna ut priset i relation till hur ofta du kommer att använda produkten.<\/p>\n
Att långfärdscykla kan dra iväg i investeringskostnader om du ska lätt och funktionell utrustning. Om du ska ut någon enstaka gång ska du inte köpa för dyrt. En billig luftmadrass\/liggunderlag duger bra och kostar 200 – 300 kr (2016) två nätter blir då 300\/2=150 per natt. Om du däremot köper en Exped synmat för 1300 kr då får du en kostnad på 650 kr per natt. Ska du vara ute mycket och använda bra, bekväma liggunderlag då ska du satsa på Exped eller Termarest. När jag tänker utrustning så finns det vissa saker där jag inte ger efter utan gärna betalar för kvalité. Det är saker som är livsavgörande och som självklart beror på var och när du är ute och cyklar. Livsviktiga områden jag inte prutar på är sömn, skydd, cykel och vatten. Det behöver inte vara det dyraste men det ska klara av det där extra som kan uppstå.<\/p>\n
Dessutom försöker jag vara lite snål i mitt slösande. Motsägelsefullt, ja men det förklarar jag lätt. Först letar jag reda på vad som kan klara mina och strapatsens krav. Sen använder jag nätet och letar under planeringen av äventyret för att hitta min vara till bästa möjliga pris. Tror jag betalt 3\/4 för det mesta jag har förutom tält och cykel. Nu kan man se att det kostar min tid, men jag ser det som en liten (ibland nördigt) trevlig hobby.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Och här är själva nyckeln!<\/h3>\n
Man vet aldrig vad som händer och hur upplevelsen blir. Det kan skapa en hel del oro om man söker förutsägbarhet, men är en del av tjusningen och meningen med äventyret för min del. Då kommer till själva utrustningsvalet och då gäller det att kunna tänka in ytterligheterna som självklart beror på var och när du tänker cykla. Öken, berg eller landsväg. Vår, sommar, höst och vinter eller Asien, Amerika, Chile och Europa kräver och förutsätter olika utrustning och avgör vilken spets du behöver på dina prylar.<\/p>\n
Det jag fokuserar på i den här bloggen är resan runt i Europa höst – vår och sommar, en resa som har en hel del bekvämlighet inbyggd i form av bra vägar, en natur som troligtvis inte bjuder på några extrema upplevelser. Lättillgänglig mat, bra standard på campingplatser och även för ”steltcamping” och många andra förenklade omständigheter.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Vad behöver jag då med mig<\/h3>\n
Utrustningen bör vara noga genomtänkt och spegla dina behov och naturens förutsättningar, dessutom vara lätt och hållbar. Nedan för jag ett resonemang runt kläder och annan utrustning, om du kan du gå direkt till listan för visuell utrustning klickar du här. För min del så ”steeltcampar” (allemansrätten är inte lika generös utomlands) jag en hel del därför väljer jag gärna utrustning som kan smälta in i omgivningen och är mycket noggrann att inte lämna spår efter mig. Det som gäller här är att välja: osynligt läge, inte på privat mark, sent uppsatt tält och gärna tidigt iväg på morgonen. Då brukar det fungera;)<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
– Om vi börjar med kroppens skyddsbehov mot väder och vind.<\/h2>\n
Baslager<\/h3>\n
Inifrån bör jag ha underkläder (baslager) där inte sömmarna sitter på fel ställen (om du förstå vad jag menar) För min del tycker jag att merinoull är ett bra alternativ då det inte tar åt sig dofter på samma sätt som exempelvis bomull. Merinoullen värmer bra även om den blir fuktig, och andas när det är varmt.<\/p>\n
Ett alternativ till Merinoullen och vanlig bomull (bomull torkar långsamt och kan därför bli rena oasen för illaluktande bakterier) kan vara bambu som även den håller lukt borta. Se upp för billig bambu den har troligen behandlats felaktigt och därför tappat sin förmåga att hålla lukt och bakterier under kontroll. För min del tycker jag att en klädbytes cykel på 3 dagar är bra att ha kläder till, sen är det dags att tvätta. När det gäller tvätt, tänk på att kläderna ska vara snabbtorkande ha med en egen tvättbalja och lätt nedbrytbart tvättmedel (ekologiskt).<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Mellanlager<\/h3>\n
Nästa skikt (mellanlagret) ska vara luftigt och transportera bort fukt från kroppen samtidigt som det ger skydd mot kyla (fartvindar;) Fartvindar gör att det bör finnas någon form av windstopper (väst). En fleecejacka eller merinoulltröja och även långa pants (kalsonger) är nästan en förutsättning.<\/p>\n
När jag inte cyklar – utan befinner mig i vila eller utforskar min omgivning behöver jag kläder som skyddar mig från väder på ett annat sätt. Kanske sitter jag på en platt yta där det är 6 grader och det blåser 10 m\/s då är den upplevda temperaturen 1 grad. Jag tänker mig cykla under augusti – november och mars – september och temperaturer ner mot noll är fullt möjliga erfarenheter. Bra att veta är att kroppen ställer om sig efter en tid i naturen och blodcirkulationen fungerar bättre med 5 -10 timmar på cykeln varje dag. Då upplevs inte låga temperaturer lika kalla som när vi kommer stillasittande från uppvärmda hus eller lägenheter.<\/p>\n
För mig handlar det om att hitta få och mångsidiga plagg vilket inte är helt lätt om man inte ska hamna i ett löjligt högt prisläge.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Skallager<\/h3>\n
Så kommer vi till det yttre skyddet av kroppen (skallager). Detta är den svåraste delen tycker jag. Det finns inte så mycket förlåtelse i upplevelsen om jag väljer fel. Här gäller kvalité men inte betala för mycket för den skull. Skallagret bör också fungera som regnlager.<\/p>\n
Väder är en del av upplevelsen. Räknar du inte med regn, hagel, åska, moln, vind, värme och kyla kommer du att bli besviken (lever du blott i den banalaste av vykortsvärldar). Jag satsar på Haglöfs L.I.M. III Jacket . Har ett par Vaude med hela dragkedjor på benen vilket innebär att jag inte behöver ta av mig skorna för att ta på byxorna tidsbesparande och bekvämt vid alla dessa regnskurar.<\/p>\n
Regnvantar skyddar mot både regn och vind en ofta återkommande och njutbar kombination;) Sen har jag skoskydd för även goretexskor blir våta när vattnet kommer uppifrån. Ibland använder jag sandaler även om det regnar men kompletterar med vattentäta sockar av märket Sealskinz, helt okej, kostar lite mycket och överlever inte så länge men bättre än tunga skrymande stövlar.<\/p>\n
Skyddslager\/Förstärkningslager<\/h3>\n
Hit räknar jag en tunn dunväst och ett par varma pants (långkalsonger). Du behöver inte ha det mest avancerade i dunväg men välj gärna dun plockat från döda fåglar. En buff att dra mer över öronen, goa vantar gärna windproof och en allsidig buff för att täcka hals och nacke alltså två totalt.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Kök<\/h3>\n
Matlagning tycker jag är en del av njutningen när jag trampar fram längs vägarna. Att stanna till i en by eller stad, handla och skapa måltider att njuta av. Ibland blir det en korvmoj eller restaurang men för det mesta så lagar jag maten själv. Jag använder mig av Trangia 27 multifuel lagom för en hungrig person.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Redskap<\/h3>\n
Sea to Summit har många bra prisvärda produkter och jag har en del av dessa i min ägo även när det gäller redskap till matlagning. Här vill jag peka på något som jag har upptäckt är viktigt att när jag är ute på långfärder. Det är viktigt att ha en tydlig struktur för att underlätta livet. Allt har sin plats alltid, det gör att livet blir okomplicerat (eller åtminstone mindre komplicerat) och jag kan fokusera på upplevelserna i stället för att inte hitta det jag ska använda. I mitt vanliga vardagsliv skulle inte min omgivning välja att ge mig egenskapen strukturerad som den starkaste eller mest utvecklade;) egenskapen. Nåja åter till vad jag behöver i min matlagning förutom köket. Multifuel kök gör mig mindre oberoende av tillgången på specifika sorters bränslen. Se utrustningssidan för mer bilder och beskrivningar.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Skydd och Sova<\/h2>\n
<\/p>\n
Tält<\/h3>\n
Min erfarenhet är rätt lång på området och jag har testat flera olika märken och utföranden. Inte speciellt imponerad av tältmakarnas konservativa tänkande visst byter de material men det blir ändå lite ”samma sak” hela tiden. Dessutom är priserna lite höga tycker jag. Okej ska vi titta på tältpriser i relation med annat boende så är det billigt om jag använder mig av POU formeln. Om jag tittar på hur länge ett tält håller så räknar jag med ”lågt räknat” 100 nätter då blir det en kostnad på 60 kr per natt om tältet kostar 6000 kr. Nu kostar mitt tält bara 4000 vilket ger en kostnad på 40 kr per natt vilket är nästan försumbart. Har hittat ett tält som passar mig väldigt bra, det är lätt, enkelt att sätta upp oavsett väderlek, ger en möjlighet till flexibla uppsättningar. Det är luftigt och rymligt och ger det skydd jag vill ha.<\/p>\n
<\/p>\n
Madrass\/Liggunderlag<\/h3>\n
Att ligga och vrida sig på natten för att man har markkänning eller känna varenda sten eller kotte är inget jag vill uppleva igen. Att kliva upp på morgonen med mörbultad kropp och trött efter en lång obekväm natt är inte optimalt för bra prestationer. Nej att sova gott är för mig en förutsättning för att dagarna ska bli bra, därför har jag valt att satsa på ett dyrare alternativ men som är värt varenda krona. Det serverar god värme underifrån, det är tjockt och går att få det precis så hårt eller mjukt man vill ha det under sin nattsömn. Exped har flera olika modeller och jag har en Synmat 7 UL på den här resan som klarar att hålla mig varm ner till – 4 C grader.<\/p>\n
<\/p>\n
Sovsäck<\/h3>\n
Har i dagsläget en Sea to Summit BaseCamp Bs3 som är okej ner till +2 C grader (comforttemperatur) sen blir den för kall. BaseCAmp är en syntetsäck med ett ”vattentåligt” yttre skal som dessutom går att öppna upp på två sidor vilket underlättar om du tycker om att sova på båda sidorna.<\/p>\n
Det är viktigt att ta tillverkarnas temperatur angivelse med en stor nypa salt. Dom mäter R-värdet och självklart är det korrekt, men sen beror det på hur frusen eller varmblodig du själv är. För mig som är ganska köldtålig räcker en säck med + 2 C grader (comforttemperatur), medans en kompis som är frusen av sig skulle behöva en säck som klarar -4 C grader eller lägre.<\/p>\n
<\/p>\n
Sovsäckslakan<\/h3>\n
Det kan vara bra med ett sovsäckslakan eller liner som det kallas för att skydda sovsäcken och ge några grader extra om det behövs. Även här kan man fundera på merinoull finns av lite olika märken. Egenskapen som jag vill åt är att den värmer när det är kallt och sprider fukt när jag svettas och torkar fort. Och viktigt med detta innebär att den inte tar upp lukt på samma sätt som andra material. Alla vi som tältat vet att det kan vara riktigt kallt på kvällen när vi lägger oss och morgonen får solen oss att nästan simma i sovsäcken. I dagsläget har jag en enkel liner från Haglöfs som är i bomull.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Kroppens behov av energi<\/h2>\n
Vanlig cykling och även långfärdscykling i mitt tempo innebär att man inte högförbränner (även om midjan skulle må bra av det) utan kan räkna med en liten ökad förbränning. Det allra viktigaste är att få i sig vätska och rikligt med sådan och innan man blir törstig. Vatten tycker jag är det allra bästa och det gör även kroppen. Se till att äta varierat. Om du ska göra kostförändringar för cyklingen tänk på att göra den i god tid innan cyklingen så att kropp och psyke hinner vänja sig.<\/p>\n
<\/p>\n
Rast o vila<\/h2>\n
Jag är och vill inte uppfattas som en snabb cyklist – jag vill se och uppleva min omgivning, stannar gärna och frågar efter vägen och annat så att jag får möta och prata med andra människor. Fikar gärna och njuter av det jag ser och hör. Fem mil i snitt räknar jag med cykla per dag och då räknar jag in vilodagar lite då och då. Vilodagar ligger jag stilla: utforska natur, städer, stannar hos någon eller trampar korta sträckor. <\/p>\n
<\/p>\n
”Målet är ingenting resan är allt”<\/em><\/p>\n
<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tänka utrustning Hur väljer jag utrustning?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
T\u00e4nka utrustning<\/h3>\r\n
Hur v\u00e4ljer jag utrustning?<\/h4>\r\nVad beh\u00f6ver jag ha med mig? Hur packar jag?\r\n\r\nN\u00e4r \u00e4ventyret f\u00f6rbereds s\u00e5 finns det massor med fr\u00e5gor att ta st\u00e4llning till. Ofta (f\u00f6r mig) blir cykel\u00e4ventyren en form av materiell evolution, ett finare uttryck f\u00f6r pryln\u00f6rd. F\u00f6rsta g\u00e5ngen kanske det finns med saker som \u00e4r helt on\u00f6diga eller att man gl\u00f6mt n\u00e5got mycket viktigt. Mest f\u00f6r att jag inte visste vad jag skulle vara med om, men ocks\u00e5 f\u00f6r att jag inte t\u00e4nkt in det som kan h\u00e4nda. S\u00e5 forts\u00e4tter det \u00e5r efter \u00e5r, erfarenheterna blir fler, utrustning avvecklas och utvecklas. En annan viktig faktor f\u00f6r materialval \u00e4r hur du v\u00e4ljer att cykla. Anv\u00e4nder du hotell\/ rum\/ vandrarhem eller k\u00f6r du bara med t\u00e4lt \/tarp eller blandar du.\r\n
Perfektion \u00e4r inte n\u00e4r man kan l\u00e4gga till n\u00e5got mer, utan n\u00e4r man inte kan ta bort n\u00e5got mer.<\/em>\r\n\r\nAntoine de Saint-Exup\u00e9ry<\/em><\/blockquote>\r\nHur mycket kostar det? POU<\/h4>\r\nN\u00e4r det g\u00e4ller utrustning \u00e4r det bra om du inte bara ser p\u00e5 siffror utan f\u00f6rs\u00f6ker anv\u00e4nda dig att POU (Point of Use) som r\u00e4kneformel. Formeln \u00e4r enkel r\u00e4kna ut priset i relation till hur ofta du kommer att anv\u00e4nda produkten. Ska du ut och sova 2 n\u00e4tter och inget mer d\u00e5 ska du l\u00e5na fr\u00e5n n\u00e5gon du k\u00e4nner eller k\u00f6pa billig eller begagnad utrustning.\r\n\r\nAtt l\u00e5ngf\u00e4rdscykla kan dra iv\u00e4g i investeringskostnader om du ska l\u00e4tt och funktionell utrustning. Om du ska ut n\u00e5gon enstaka g\u00e5ng ska du inte k\u00f6pa f\u00f6r dyrt. En billig luftmadrass\/liggunderlag duger bra och kostar 200 - 300 kr (2016) tv\u00e5 n\u00e4tter blir d\u00e5 300\/2=150 per natt. Om du d\u00e4remot k\u00f6per en Exped synmat f\u00f6r 1300 kr d\u00e5 f\u00e5r du en kostnad p\u00e5 650 kr per natt. Ska du vara ute mycket och anv\u00e4nda bra, bekv\u00e4ma liggunderlag d\u00e5 ska du satsa p\u00e5 Exped eller Termarest. N\u00e4r jag t\u00e4nker utrustning s\u00e5 finns det vissa saker d\u00e4r jag inte ger efter utan g\u00e4rna betalar f\u00f6r kvalit\u00e9. Det \u00e4r saker som \u00e4r livsavg\u00f6rande och som sj\u00e4lvklart beror p\u00e5 var och n\u00e4r du \u00e4r ute och cyklar. Livsviktiga omr\u00e5den jag inte prutar p\u00e5 \u00e4r s\u00f6mn, skydd, cykel och vatten. Det beh\u00f6ver inte vara det dyraste men det ska klara av det d\u00e4r extra som kan uppst\u00e5.\r\n\r\nDessutom f\u00f6rs\u00f6ker jag vara lite sn\u00e5l i mitt sl\u00f6sande. Mots\u00e4gelsefullt, ja men det f\u00f6rklarar jag l\u00e4tt. F\u00f6rst letar jag reda p\u00e5 vad som kan klara mina och strapatsens krav. Sen anv\u00e4nder jag n\u00e4tet och letar under vintern eller ibland \u00e4nnu l\u00e4ngre f\u00f6r att hitta min vara till b\u00e4sta m\u00f6jliga pris. Tror jag betalt 3\/4 f\u00f6r det mesta jag har f\u00f6rutom t\u00e4lt och cykel. Nu kan man se att det kostar min tid, men jag ser det som en liten (ibland n\u00f6rdigt) trevlig hobby.\r\n
Och h\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lva nyckeln!<\/h4>\r\nMan vet aldrig vad som h\u00e4nder och hur upplevelsen blir. Det kan skapa en hel del oro om man s\u00f6ker f\u00f6ruts\u00e4gbarhet men \u00e4r en del av tjusningen och meningen med \u00e4ventyret f\u00f6r min del. N\u00e4r vi d\u00e5 kommer till sj\u00e4lva utrustningsvalet d\u00e5 g\u00e4ller det att kunna t\u00e4nka in ytterligheterna som sj\u00e4lvklart beror p\u00e5 var och n\u00e4r du t\u00e4nker cykla. \u00d6ken, berg eller landsv\u00e4g. V\u00e5r, sommar, h\u00f6st och vinter eller Asien, Amerika, Chile och Europa kr\u00e4ver och f\u00f6ruts\u00e4tter olika utrustning och avg\u00f6r vilken spets du beh\u00f6ver p\u00e5 dina prylar.\r\n\r\nDet jag fokuserar p\u00e5 i den h\u00e4r bloggen \u00e4r resan runt i Europa h\u00f6st - v\u00e5r, en resa som har en hel del bekv\u00e4mlighet inbyggd i form av bra v\u00e4gar, en natur som troligtvis inte bjuder p\u00e5 n\u00e5gra extrema upplevelser. L\u00e4ttillg\u00e4nglig mat, bra standard p\u00e5 campingplatser och \u00e4ven f\u00f6r \"steltcamping\" och m\u00e5nga andra f\u00f6renklade omst\u00e4ndigheter.\r\n
Vad beh\u00f6ver jag d\u00e5 med mig<\/h4>\r\nUtrustningen b\u00f6r vara noga genomt\u00e4nkt och spegla dina behov och naturens f\u00f6ruts\u00e4ttningar, dessutom vara l\u00e4tt och h\u00e5llbar. Nedan f\u00f6r jag ett resonemang runt kl\u00e4der och annan utrustning, om du kan du g\u00e5 direkt till listan f\u00f6r visuell utrustning klickar du h\u00e4r. F\u00f6r min del s\u00e5 \"steeltcampar\" (allemansr\u00e4tten \u00e4r inte lika gener\u00f6s utomlands) jag en hel del d\u00e4rf\u00f6r v\u00e4ljer jag g\u00e4rna utrustning som kan sm\u00e4lta in i omgivningen och \u00e4r mycket noggrann att inte l\u00e4mna sp\u00e5r efter mig. Det som g\u00e4ller h\u00e4r \u00e4r att v\u00e4lja: osynligt l\u00e4ge, inte p\u00e5 privat mark, sent uppsatt t\u00e4lt och g\u00e4rna tidigt iv\u00e4g p\u00e5 morgonen. D\u00e5 brukar det fungera;)\r\n
- Om vi b\u00f6rjar med kroppens skyddsbehov mot v\u00e4der och vind.<\/h3>\r\n
Baslager<\/h4>\r\nInifr\u00e5n b\u00f6r jag ha underkl\u00e4der (baslager) d\u00e4r inte s\u00f6mmarna sitter p\u00e5 fel st\u00e4llen (om du f\u00f6rst\u00e5 vad jag menar) F\u00f6r min del tycker jag att merinoull \u00e4r ett bra alternativ d\u00e5 det inte tar \u00e5t sig dofter p\u00e5 samma s\u00e4tt som exempelvis bomull. Merinoullen v\u00e4rmer bra \u00e4ven om den blir fuktig, och andas n\u00e4r det \u00e4r varmt.\r\n\r\nEtt alternativ till Merinoullen och vanlig bomull (bomull torkar l\u00e5ngsamt och kan d\u00e4rf\u00f6r bli rena oasen f\u00f6r illaluktande bakterier) kan vara bambu som \u00e4ven den h\u00e5ller lukt borta. Se upp f\u00f6r billig bambu den har troligen behandlats felaktigt och d\u00e4rf\u00f6r tappat sin f\u00f6rm\u00e5ga att h\u00e5lla lukt och bakterier under kontroll. F\u00f6r min del tycker jag att en kl\u00e4dbytes cykel p\u00e5 3 dagar \u00e4r bra att ha kl\u00e4der till, sen \u00e4r det dags att tv\u00e4tta. N\u00e4r det g\u00e4ller tv\u00e4tt, t\u00e4nk p\u00e5 att kl\u00e4derna ska vara snabbtorkande ha med en egen tv\u00e4ttbalja och l\u00e4tt nedbrytbart tv\u00e4ttmedel (ekologiskt).\r\n
Mellanlager<\/h4>\r\nN\u00e4sta skikt (mellanlagret) ska vara luftigt och transportera bort fukt fr\u00e5n kroppen samtidigt som det ger skydd mot kyla (fartvindar;) Fartvindar g\u00f6r att det b\u00f6r finnas n\u00e5gon form av windstopper (v\u00e4st). En fleecejacka eller merinoulltr\u00f6ja och \u00e4ven l\u00e5nga pants (kalsonger) \u00e4r n\u00e4stan en f\u00f6ruts\u00e4ttning.\r\n\r\nN\u00e4r jag inte cyklar utan befinner mig i vila eller utforskar min omgivning beh\u00f6ver jag kl\u00e4der som skyddar mig fr\u00e5n v\u00e4der p\u00e5 ett annat s\u00e4tt. Kanske sitter jag p\u00e5 en platt yta d\u00e4r det \u00e4r 6 grader och det bl\u00e5ser 10 m\/s d\u00e5 \u00e4r den upplevda temperaturen 1 grad. Jag t\u00e4nker mig cykla under augusti - juni och temperaturer ner mot noll \u00e4r fullt m\u00f6jliga erfarenheter. Bra att veta \u00e4r att kroppen st\u00e4ller om sig efter en tid i naturen och blodcirkulationen fungerar b\u00e4ttre med 5 -10 timmar p\u00e5 cykeln varje dag. D\u00e5 upplevs inte l\u00e5ga temperaturer lika kalla som n\u00e4r vi kommer stillasittande eller fr\u00e5n uppv\u00e4rmda hus eller l\u00e4genheter.\r\n\r\nF\u00f6r mig handlar det om att hitta f\u00e5 och m\u00e5ngsidiga plagg vilket inte \u00e4r helt l\u00e4tt om man inte ska hamna i ett l\u00f6jligt h\u00f6gt prisl\u00e4ge.\r\n
Skallager<\/h4>\r\nS\u00e5 kommer vi till det yttre skyddet av kroppen (skallager). Detta \u00e4r den sv\u00e5raste delen tycker jag. Det finns inte s\u00e5 mycket f\u00f6rl\u00e5telse i upplevelsen om jag v\u00e4ljer fel. H\u00e4r g\u00e4ller kvalit\u00e9 men inte betala f\u00f6r mycket\u00a0f\u00f6r den skull. Skallagret b\u00f6r ocks\u00e5 fungera som regnlager.\r\n\r\nV\u00e4der \u00e4r en del av upplevelsen. R\u00e4knar du inte med regn, hagel, \u00e5ska, moln, vind, v\u00e4rme och kyla kommer du att bli besviken (lever du blott i den banalaste av vykortsv\u00e4rldar). Jag satsar p\u00e5 Hagl\u00f6fs L.I.M. III Jacket . Har ett par Vaude med hela dragkedjor p\u00e5 benen vilket inneb\u00e4r att jag inte beh\u00f6ver ta av mig skorna f\u00f6r att ta p\u00e5 byxorna tidsbesparande och bekv\u00e4mt vid alla dessa regnskurar.\r\n\r\nRegnvantar skyddar mot b\u00e5de regn och vind en ofta \u00e5terkommande och njutbar kombination;) Sen har jag skoskydd f\u00f6r \u00e4ven goretexskor blir v\u00e5ta n\u00e4r vattnet kommer uppifr\u00e5n. Ibland anv\u00e4nder jag sandaler \u00e4ven om det regnar men kompletterar med vattent\u00e4ta sockar av m\u00e4rket Sealskinz, helt okej, kostar lite mycket och \u00f6verlever inte s\u00e5 l\u00e4nge men b\u00e4ttre \u00e4n tunga skrymande st\u00f6vlar.\r\n
Skyddslager\/F\u00f6rst\u00e4rkningslager<\/h4>\r\nHit r\u00e4knar jag en tunn dunv\u00e4st och ett par varma pants (l\u00e5ngkalsonger). Du beh\u00f6ver inte ha det mest avancerade i dunv\u00e4g men v\u00e4lj g\u00e4rna dun plockat fr\u00e5n d\u00f6da f\u00e5glar. En buff att dra mer \u00f6ver \u00f6ronen, goa vantar g\u00e4rna windproof och en allsidig buff f\u00f6r att t\u00e4cka hals och nacke allts\u00e5 tv\u00e5 totalt.\r\n
K\u00f6k<\/h4>\r\nMatlagning tycker jag \u00e4r en del av njutningen n\u00e4r jag trampar fram l\u00e4ngs v\u00e4garna. Att stanna till i en by eller stad, handla och skapa m\u00e5ltider att njuta av. Ibland blir det en korvmoj eller restaurang men f\u00f6r det mesta s\u00e5 lagar jag maten sj\u00e4lv. Jag anv\u00e4nder mig av Trangia 27 lagom f\u00f6r en person.\r\n
Redskap<\/h4>\r\nSea to Summit har m\u00e5nga bra prisv\u00e4rda produkter och jag har en del av dessa i min \u00e4go \u00e4ven n\u00e4r det g\u00e4ller redskap till matlagning. H\u00e4r vill jag peka p\u00e5 n\u00e5got som jag har uppt\u00e4ckt \u00e4r viktigt att n\u00e4r jag \u00e4r ute p\u00e5 l\u00e5ngf\u00e4rder. Det \u00e4r viktigt att ha en tydlig struktur f\u00f6r att underl\u00e4tta livet. Allt har sin plats alltid, det g\u00f6r att livet blir okomplicerat (eller \u00e5tminstone mindre komplicerat) och jag kan fokusera p\u00e5 upplevelserna i st\u00e4llet f\u00f6r att inte hitta det jag ska anv\u00e4nda. I mitt vanliga vardagsliv skulle inte min omgivning v\u00e4lja att ge mig egenskapen strukturerad som den starkaste eller mest utvecklade;). N\u00e5ja \u00e5ter till vad jag beh\u00f6ver i min matlagning f\u00f6rutom k\u00f6ket. Multifuel k\u00f6k g\u00f6r mig oberoende av tillg\u00e5ngen p\u00e5 olika sorters br\u00e4nslen. Se utrustningssidan f\u00f6r mer bilder och beskrivningar.\r\n
Skydd och Sova<\/h3>\r\n
T\u00e4lt<\/h4>\r\nMin erfarenhet \u00e4r r\u00e4tt l\u00e5ng p\u00e5 omr\u00e5det och jag har testat flera olika m\u00e4rken och utf\u00f6randen. Inte speciellt imponerad av t\u00e4ltmakarnas konservativa t\u00e4nkande visst byter de material men det blir \u00e4nd\u00e5 lite \"samma sak\" hela tiden. Dessutom \u00e4r priserna lite h\u00f6ga tycker jag. Okej ska vi titta p\u00e5 t\u00e4ltpriser i relation med annat boende s\u00e5 \u00e4r det billigt om jag anv\u00e4nder mig av POU formeln. Om jag tittar p\u00e5 hur l\u00e4nge ett t\u00e4lt h\u00e5ller s\u00e5 r\u00e4knar jag med \"l\u00e5gt r\u00e4knat\" 100 n\u00e4tter d\u00e5 blir det en kostnad p\u00e5 60 kr per natt om t\u00e4ltet kostar 6000 kr. Nu kostar mitt t\u00e4lt bara 4000 vilket ger en kostnad p\u00e5 40 kr per natt vilket \u00e4r n\u00e4stan f\u00f6rsumbart. Har hittat ett t\u00e4lt som passar mig v\u00e4ldigt bra, det \u00e4r l\u00e4tt, enkelt att s\u00e4tta upp oavsett v\u00e4derlek, ger en m\u00f6jlighet till flexibla upps\u00e4ttningar. \u00a0Det \u00e4r luftigt och rymligt och ger det skydd jag vill ha.\r\n
Madrass\/Liggunderlag<\/h4>\r\nAtt ligga och vrida sig p\u00e5 natten f\u00f6r att man har markk\u00e4nning eller k\u00e4nna varenda sten eller kotte \u00e4r inget jag vill uppleva igen. Att kliva upp p\u00e5 morgonen med m\u00f6rbultad kropp och tr\u00f6tt efter en l\u00e5ng obekv\u00e4m natt \u00e4r inte optimalt f\u00f6r bra prestationer. Nej att sova gott \u00e4r f\u00f6r mig en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r att dagarna ska bli bra d\u00e4rf\u00f6r har jag valt att satsa p\u00e5 ett dyrare alternativ men som \u00e4r v\u00e4rt varenda krona. Det serverar god v\u00e4rme underifr\u00e5n, det \u00e4r tjockt och g\u00e5r att f\u00e5 det precis s\u00e5 h\u00e5rt eller mjuk man vill ha under sin natts\u00f6mn. Exped har flera olika modeller och jag har en Synmat 7 UL p\u00e5 den h\u00e4r resan som klarar ner till - 4 Cgrader.\r\n
Sovs\u00e4ck<\/h4>\r\nHar i dagsl\u00e4get en Sea to Summit BaseCamp Bs3 som \u00e4r okej ner till +2 C grader sen blir den f\u00f6r kall. BaseCAmp\u00a0\u00e4r en syntets\u00e4ck med ett \"vattent\u00e5ligt\" yttre skal som dessutom g\u00e5r att \u00f6ppna upp p\u00e5 tv\u00e5 sidor vilket underl\u00e4ttar om du tycker om att sova p\u00e5 b\u00e5da sidorna.\r\n\r\nDet \u00e4r viktigt att ta tillverkarnas temperatur angivelse med en stor nypa salt. Dom m\u00e4ter R-v\u00e4rdet och sj\u00e4lvklart \u00e4r det korrekt, men sen beror det p\u00e5 hur frusen eller varmblodig du sj\u00e4lv \u00e4r. F\u00f6r mig som \u00e4r ganska k\u00f6ldt\u00e5lig r\u00e4cker en s\u00e4ck med + 2 C grader, medans en kompis som \u00e4r frusen av sig skulle beh\u00f6va en s\u00e4ck som klarar -4 C grader eller l\u00e4gre.\r\n
Sovs\u00e4ckslakan<\/h4>\r\nDet kan vara bra med ett sovs\u00e4ckslakan eller liner som det kallas f\u00f6r att skydda sovs\u00e4cken och ge n\u00e5gra grader extra om det beh\u00f6vs. \u00c4ven h\u00e4r kan man fundera p\u00e5 merinoull finns av lite olika m\u00e4rken. Egenskapen som jag vill \u00e5t \u00e4r att den v\u00e4rmer n\u00e4r det \u00e4r kallt och sprider fukt n\u00e4r jag svettas och torkar fort. Och viktigt med detta inneb\u00e4r att den inte tar upp lukt p\u00e5 samma s\u00e4tt som andra material. Alla vi som t\u00e4ltat vet att det kan vara riktigt kallt p\u00e5 kv\u00e4llen n\u00e4r vi l\u00e4gger oss och morgonen f\u00e5r solen oss att n\u00e4stan simma i sovs\u00e4cken. Men i dagsl\u00e4get har jag en enkel liner fr\u00e5n Hagl\u00f6fs som \u00e4r i bomull.\r\n
Kroppens behov av energi<\/h3>\r\nVanlig cykling och \u00e4ven l\u00e5ngf\u00e4rdscykling i mitt tempo inneb\u00e4r att man inte h\u00f6gf\u00f6rbr\u00e4nner (\u00e4ven om midjan skulle m\u00e5 bra av det) utan kan r\u00e4kna med en liten \u00f6kad f\u00f6rbr\u00e4nning. Det allra viktigaste \u00e4r att f\u00e5 i sig v\u00e4tska och rikligt med s\u00e5dan och innan man blir t\u00f6rstig. Vatten tycker jag \u00e4r det allra b\u00e4sta och det g\u00f6r \u00e4ven kroppen. Kosttillskott anser jag inte vara n\u00f6dv\u00e4ndigt. Se bara till att \u00e4ta varierat. Om du ska g\u00f6ra kostf\u00f6r\u00e4ndringar f\u00f6r cyklingen t\u00e4nk p\u00e5 att g\u00f6ra den i god tid innan cyklingen s\u00e5 att kropp och psyke hinner v\u00e4nja sig.\r\n
Rast o vila<\/h3>\r\nJag \u00e4r ingen snabb cyklist - jag vill se och uppleva min omgivning, stannar g\u00e4rna och fr\u00e5gar efter v\u00e4gen och annat s\u00e5 att jag f\u00e5r m\u00f6ta och prata med andra m\u00e4nniskor. Fikar g\u00e4rna och njuter av det jag ser och h\u00f6r. Fem mil i snitt brukar jag cykla per dag och d\u00e5 r\u00e4knar jag in en vilodag var 5 dag d\u00e5 jag ligger stilla eller trampar korta str\u00e4ckor. Visst blir det 10 mil ibland men det \u00e4r inte l\u00e4ngd och hastighet som \u00e4r m\u00e5let utan sj\u00e4lva resan och det som h\u00e4nder.\r\n
\"M\u00e5let \u00e4r ingenting resan \u00e4r allt\"<\/em><\/p>\r\n\u00a0\r\n\r\n\u00a0","_et_gb_content_width":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32"}],"collection":[{"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":448,"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32\/revisions\/448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/never2late.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}